每个人都会的情绪失控，有时候生活中的琐碎，工作中的不顺都可能让我们烦躁、生气甚至爆炸。如果这个时候不及时控制、释放，就可能导致一些严重的后果。
所以怎么去火是很重要的事情，那么我们应该怎么办呢？这里推荐5种方法。可以根据个人情况选择其中一种或几种方法进行实践。
1️⃣运动
运动是一个很好的释放情绪的方式，当你愤怒、烦躁的时候可以去运动，比如去打篮球、游泳、跑步等。运动能够释放体内的一些能量和荷尔蒙，让你的身体得到松弛。
2️⃣呼吸
当你失控的时候可以通过专注于呼吸来帮助身体得到松弛和平静。你可以深呼吸，保持5秒，然后缓慢呼出。也可以通过冥想等方式来达到这个目的。
3️⃣说出来
有时候我们的烦躁、生气回到家里都无法自控，那么短暂地回忆一下今天工作或其他的事情，边说边想，让大脑重新梳理一遍。同时根据自己的工作、性格等为依据，寻找出自己的几个快乐小点，把与这几个快乐小点关联不大的烦躁、恼火都分门别类的划拉到另一个因子下。当你能够让自己认识到自己正在做一个发泄情绪的过程，那么你就可以更加的放心地让自己发泄这些东西。和不同的人、小动物沟通，也是一个不错的方法。
4️⃣改变环境
当你的环境过于嘈杂的时候也可能让你变得很烦躁，那么此时你就可以尝试去改变环境，比如减少噪音、离开此地等。这些改变可能让你更加平静。
5️⃣音乐
音乐可以帮助我们调节情绪，有些音乐可以让你沉静下来，有些音乐可以让你感到轻松。你可以有选择地听一些音乐来帮助你的情绪得到释放。
以上就是五种可以帮助你释放情绪、减轻压力的方法，大家都可以试试看。总是想维持好的心态和状态，才能将我们的工作生活都做的更好。
