好的睡眠对我们的身心健康很重要，但是有时候睡眠质量不高可能会影响到我们的白天生活。吃一些易入眠的食物可能会有所帮助。
下面是5种助睡眠的食物：
1. 内含色氨酸的食品
色氨酸是合成褪黑素的必须物质，而褪黑素则是有助于调节睡眠的激素。豆腐、火鸡、鸡蛋都是含有较多色氨酸的食物。
2. 牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于放松神经，缓解不安和紧张情绪。同时牛奶中还经含有少量催眠物质。
3. 杏仁
杏仁含有丰富的镁和蛋白质，有助于放松神经和肌肉，帮助睡眠。而且它还含有色氨酸，可以合成褪黑素。
4. 香蕉
香蕉富含镁、钾等矿物质，有助于放松身体和情绪，预防痉挛，同时它还能让人感到饱胃。
5. 樱桃汁
樱桃中含有大量的褪黑素，可以帮助人们入眠。樱桃汁可以直接饮用，也可以与牛奶、酸奶一起饮用。
