现代社会中，我们经常会遭遇到一些人、事、物，让我们感到特别的沉重无比，这就是感性负载。它是一种个人的心理负担，由于种种因素而持续存在，直接影响个人的身心健康和生活品质。怎样才能有效应对感性负载呢？
一、战胜恐惧
虽然恐惧看起来不是感性负载，但是我们往往会因为害怕一些事情而陷入一种矛盾和焦虑的情绪中，今后再遭遇类似的事情时便会感到更为沉重。所以要战胜恐惧，必须要有勇气和自信，化解身体不适，积极面对人生。
二、调整心态
调整自己的心态，学会审时度势、宽容待人。不要让自己的情绪过于激烈，理性地看待感性负载对自己的影响，尝试去接受、调整自己的状态。
三、寻求帮助
如果自己无法解决情绪问题，不要害怕或者自闭，应该学会寻求帮助。可以找心理医生、朋友、亲人咨询，调节自己的心情。当我们无法自己解决痛苦情绪时，身边的人就成为我们走出痛苦情绪的帮手。
四、寻找快乐
生活中，我们应该多找一些有趣的事情来让自己感到快乐和满足，比如看电影、听音乐、健身、读书等等。让自己学会调整心态和放松身心是解决感性负载的最有效方法。
