良好的睡眠质量对于我们的身心健康至关重要。如果你在晚上常常辗转反侧难以入睡，不妨试试以下10种食物，它们能帮助你放松身心，改善睡眠质量。
1. 樱桃：樱桃富含褪黑激素，有助于控制睡眠周期。
2. 杏仁：杏仁是富含镁的食物，有助于放松肌肉，帮助入睡。
3. 蜂蜜：蜂蜜中的天然糖分有助于提高脑内色氨酸水平，有助于促进睡眠。
4. 燕麦：燕麦富含维生素B6和镁，有助于产生褪黑激素，帮助入睡。
5. 香蕉：香蕉中含有大量的镁和钾，有助于放松肌肉，提高睡眠质量。
6. 牛奶：牛奶中的色氨酸能够帮助脑内分泌褪黑激素，促进睡眠。
7. 绿茶：绿茶中的茶氨酸具有镇静作用，有助于提高睡眠质量。
8. 菠菜：菠菜富含镁和叶酸，能够放松身心，帮助入睡。
9. 紫薯：紫薯中含有丰富的维生素C和B6，有助于促进睡眠质量。
10. 红枣：红枣中含有丰富的褪黑激素，有助于调节睡眠周期。
