在家中一坐就是几个小时，总是感觉腰酸背痛，尤其是不能调整高度的椅子更让人感到不适。那么，如何根据扶手高度来调整椅子呢？
扶手高度是适合自己的一个重要的指标，若高度不合适，就不能有效的放松肩颈和手臂，而长期处于这种固定姿势下会导致肌肉酸痛，损伤腕部神经等问题。因此，在选购椅子的时候，要注意选购可以调节扶手高度的椅子，如可以调整高度的办公椅，在长时间的使用中可以轻松地找到适合自己的高度。
具体来说，正确的扶手高度应该是与肘部高度相当，坐在椅子上，平放手臂，肘部应该刚好与椅子扶手平齐，这样可以有效的缓解肩颈部位的压力，防止因为长时间的一个姿势导致肌肉生病，也可以防止腰部发生问题。
此外，正确的扶手高度对于长时间使用电脑的人也很重要，可以将手臂休息在扶手上，减轻肩颈的疲劳，避免手臂长时间的悬空，容易导致手臂无力和出现其他问题。
通过调整正确的扶手高度，可以让身体减轻压力，防止生病。更重要的是，在日常的生活中，要注意调整正确的姿势，如长时间使用电脑时，要注意用双手揉揉肩颈部位，缓解疲劳，保持一个正确的姿势，对身体非常重要。
