健身方法分享，从宅男变身肌肉男

想拥有一副健康的身体以及好看的肌肉？那么就需要一个良好的健身方法。在家也能轻松练出肌肉，来看看下面的

健身方法分享

仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能促进体内循环系统血液的循环，减轻血管负担，对心脏的健康也很有好处。刚开始时可以做20次，每次逐渐增加数量。

俯卧撑训练的部位是手臂肌肉，可以提高肌肉爆发力和耐力，增强手臂肌肉的深层线条。刚开始时可以选择跪着做，每天坚持做10次，逐渐增加数量和难度。

仰卧踏车可以强化腹部肌肉，燃烧脂肪，还可以改善心肺功能。刚开始时可以每天半小时，循序渐进逐渐增加时间和速度。

健身方法不止以上三种，可以根据自身需求以及身体素质选择合适的方法。最重要的是坚持，并且要注意时间和方法不宜过分。