很多人都会有一些不好的睡眠习惯，比如睡眠姿势不正确，选择的枕头也不是特别合适。而选错了枕头尺寸则会直接影响睡眠质量，长期下去还会对健康造成一定的影响。那么，如何选择适合自己的枕头尺寸呢？下面，我们就为大家讲解一些选择原则。
对于绝大多数人来说，枕头的大小取决于他们自己的身体尺寸。一个人的身高、体重、肩宽和睡眠姿势都会影响到他们所需的枕头尺寸。那么，该如何选择呢？
身高和体重
一个人身高或体重越大，他们需要的枕头就越高越坚硬。因为这样可以避免头部下沉形成过多的压力，而导致头颈疼痛或者窒息的情况发生。一般而言，儿童需要较低的枕头，适合成年人的枕头高度一般是8-14cm，身材较大的人可能需要更高的枕头。
肩宽和睡眠姿势
枕头的尺寸还应该考虑到正在使用者的肩宽和睡眠姿势。例如，肩宽较窄的人通常需要较低的枕头，肩宽较宽的人需要较高的枕头。与此同时，人们经常的睡眠姿势也能够确保他们是否需要一个特定高度和硬度的枕头。
如果你是侧卧睡眠，那么你需要一个足够高的枕头来支撑你的头颈，以保持你的脊柱处于正确的睡眠姿势。如果你是仰卧睡眠，那么需要一个较低的枕头，以避免脖子过分后仰。如果你是口鼻同时呼吸的人，可以选择一个较薄的枕头，这样可以避免空气流通阻塞。
虽然以上这些选择原则对于大多数人来说都是适用的，但是我们仍然需要记住个人的需求是独一无二的。选择枕头尺寸时，首先应该以身体的尺寸来选择，再根据使用的舒适度来确定具体的高度、硬度等属性，选择最适合自己的枕头，才能拥有更好的睡眠。
