枕头高度选择的合适与否是影响你睡眠质量的一大因素。枕头高度不仅与你的睡姿有关，也与个人的身高、肩宽有关。对于选择枕头高度，我们可以遵循以下原则。
1. 平躺时颈部与背部成一直线
睡觉时我们很容易向一个方向偏转或是抬高下巴。选择高度合适的枕头能够帮助我们维持一个正确的睡姿，使得头颈部始终与背部平行。
2. 不同的睡姿需要不同的枕头高度
如果你经常侧卧睡觉，那么适合的枕头高度就要较高，这样才能够承托住你的脖子；如果你更喜欢平卧睡觉，那么一个较低的枕头就可以满足你的需求。
3. 选择适合自己的枕头材质
市面上的枕头材质众多，有羽绒、羊毛、乳胶等等。不同的材质有不同的特点，因此你需要选择适合自己的枕头材质。比如，如果你容易过敏，那么就不推荐选择羽绒枕头；如果你希望枕头具有更好的透气性，那么推荐乳胶枕头。
最后提醒一点：当你使用枕头的时候，头部不要靠太近，最好保持一定的距离。这样不仅可以避免窒息，更能够保持呼吸畅通。
