跌宕起伏的气温让人无可奈何，空调与冷气在一定程度上缓解了酷热的烦恼。但空气流通不畅，长期待在室内会对健康造成极大的影响。透过窗外，凉水泳池和淡绿色的草坪吸引着我们。如果你正在寻找一种既能消暑又能锻炼的方法，不妨尝试一下冷水浴。
和洗澡一样，冷水浴可促进血液循环，同时免疫系统也会得到锻炼，这对于身体健康极为重要。现在推荐一些技巧，帮助你安全舒适地享受冷水浴：
1. 身体适应期
你需要让身体慢慢适应冷水，从水温较高的阶段开始，渐渐转换到水温偏低的阶段。开始时不要让自己泡太久，时间慢慢增加，温度慢慢降低。
2. 选择适当的时间
最好在饭后两小时、下午或者傍晚泡冷水。切勿在太阳升起到正午露出猛烈阳光的时段泡冷水——这会大大增加中暑的风险。
3. 泡浴顺序
让身体逐渐适应冷水的最佳方法是从脚开始，然后再泡到膝盖，依次往上、直到肩部。不要把头淋湿。每次泡温水不要过长，一定要慢慢增加。切勿用热水或热毛巾烘干身体——让身体自然空气干燥即可。
4. 睡前不宜泡冷水
睡前如果泡冷水，身体会变得清醒而难以入眠，所以最好选择在白天或早晨进行冷水浴。温水泡一泡则没有问题。
冷水浴虽然对身体有益，但并不适合所有人。心脏病患者、曾经有严重呼吸系统疾病、低血糖等症状的人都不宜尝试。如果你有以上疾病，建议在医生的指导下保持锻炼习惯。所以，如果你身体感觉不适或者对冷水过于敏感，应立即停止冷水浴，并及时就诊。
