良好的睡眠与健康息息相关，如何睡得香，许多人都有自己的招数，而食物在其中受到越来越多的关注。因为，有些食物中含有助于睡眠的物质，可以起到帮助入睡的作用。以下就是一些能让你更轻松入睡的食物：
- 香蕉：富含镁，有助于放松肌肉，缓解神经紧张，是很好的安眠食品之一。
- 杏仁：含有丰富的蛋白质和维他命B，能促进脑内酪氨酸的分泌，抑制压力感，缓解身体的紧张和焦虑情绪。
- 燕麦：含有丰富的B族维生素和维生素E，有助于摆脱压力感，缓解紧张，提升睡眠质量。
- 蜂蜜：富含葡萄糖，能让人迅速入睡，还具有助眠作用。
- 牛奶：富含色氨酸，有利于安眠，同时还有助于促进骨骼发育和全身的健康。
以上这些食物可以帮助你改善睡眠，但也提醒大家注意食用量。俗话说：饥不择食，但健康的睡眠需要有合适的饮食作保障。
