想要像舒马赫一样拥有强壮的背部肌肉，但又因为疫情无法去健身房？那就来试试家用单杠吧！家用单杠是家庭训练必备神器，不仅体积小巧方便携带，而且练起来也非常简单。
家用单杠的练习方式多种多样，主要包括引体向上、仰卧起坐等，练习时可以针对自己的需要进行选择。
其中，引体向上是家用单杠最经典的动作之一，最能有效的锻炼背部肌肉。具体做法是先将身体悬挂在单杠上，然后收缩肩胛骨，吸气同时让身体向上，直到下巴超过单杠为止。回到悬挺状态时呼气，重复此动作10次至15次即可。
家用单杠的另一个好处是可以自由控制训练时间和强度，让你根据自己的情况进行调整。
