俯卧撑是一项很受欢迎的运动，它是一种以举起自身体重为主要训练方式的基本体能训练。但是，很多人都会不注意细节，导致运动效果不佳，甚至还会对身体健康造成不良影响。
正确的俯卧撑姿势：双手与肩膀一线，双腿与双手一线，手指和脚趾收紧，身体和地面平行，颈部、脊柱、骨盆保持中立，膝盖打直。
在做俯卧撑时，有些需要注意的细节不能忽略：
1. 注意呼吸：在半个俯卧撑时呼气，着地时吸气，这样可以使身体更加协调。
2. 保证体重在前：主要靠手支撑，手肘要尽量靠近身体，而且注意力要集中在胸部及上臂，才能让肌肉更好的发力。
3. 训练难度不宜过大：初学者可以选择立墙俯卧撑、台阶俯卧撑等较为简单的动作，以逐渐增加难度的方式进行训练。
俯卧撑是一项简单又经济的健身方式，效果很好，但前提是正确的姿势和注意事项不能忽略。坚持锻炼，让我们的体魄更加健壮！
