调节办公椅高度，首先确认椅子配有高度调节功能。大多数办公椅配备升降气压杆或手柄，用于调节座位高度。调节方法如下：
第一步，找到办公椅支撑杆上的把手。通常位于椅子底座旁边，有个把手或者按钮。
第二步，坐在办公椅上，双脚平放地面，膝盖和大腿角度保持90度左右。如果椅子太高，脚悬空，大腿受力不均匀，容易疲劳；如果椅子太低，膝盖角度太大，腿部不舒服。
第三步，轻轻拉起或按下调节杆，椅子即可上下移动。一边调节一边感受，直到找到最舒适的高度。注意不要调得太高或太低，适中最好。
第四步，调整椅背高度和角度。椅背要能支撑腰部，可以稍微往后倾斜，让背部有个支撑点，长时间坐着不会腰酸。
此外，调整座椅深度，确保坐满整个椅子，但膝盖后面不要碰到椅子边缘。扶手高度应让手臂自然下垂，肘部成90度弯曲。
最后，调整头枕高度和角度，支撑后脑勺，避免脖子酸痛。
推荐品牌：驰百伦、得力、奥伦福特、汉蜂等，舒适耐用，性价比高。
