篮球是一项运动，而篮板高低的直接关系到球队的进攻和防守效率。很多时候，篮板多高也成为评判篮球运动员水平的重要标准之一。那么，篮板多高才算是优秀，如何提高篮板能力呢？
篮板球是指在比赛中落在板框或板框周围的任意位置而没有被场上球员控制的球。每个球员场上位置和身高的不同，使得篮板高度的评判标准并不相同。对于身高较矮的球员而言，篮板高度就相对较低，只要能够起跳抢到篮板，就能算是一个贡献。而对于身高较高的球员，篮板高度就要求相对较高。比如nba中，身高超过2米的球员，篮板高度在2.5米以上比较正常。
提高篮板能力需要综合考虑多方面的因素：身高、力量、爆发力、技术等等。身高是一项固有的天赋，很难改变。但是在其他方面，还有很大的提升空间。加强核心肌群的锻炼，提升爆发力；加强上肢力量锻炼，提升飞身抢篮板的能力；加强防守站位和篮板位置的把握，提高篮板抢断成功率。这些提高篮板能力的方法都需要耐心和不断的练习，没有捷径可言。
