每天清晨，很多人醒来后都会感觉脖子或肩膀有些酸痛，这很可能是因为枕头的高度不合适。所以，如何选择适合自己的枕头高度是非常重要的。
首先，我们需要了解枕头的高度应该是多少才合适。一般来说，枕头的高度应该与人的肩部宽度相适应。如果枕头高度不够，就会导致头部下垂，对颈椎造成压力；如果枕头高度过高，就会让头部抬高，同样会对颈椎造成不良影响。因此，选择合适的枕头高度非常重要。
其次，不同的睡眠姿势也需要选择不同高度的枕头。如果你习惯仰睡，那么需要选择比较低的枕头，这样可以让头部与脊柱形成自然的直线；如果你习惯侧睡，那么需要选择比较高的枕头，这样可以填补肩膀与头部之间的间隙。
最后，枕头的填充物也需要根据个人喜好选择。市面上常见的枕头填充物有乳胶、泡沫、羽绒等。乳胶枕头透气性好、弹性较好；泡沫枕头具有良好的支撑性，但透气性较差；羽绒枕头柔软、舒适，但需要经常拍打晾晒。
