睡得好是身体获得充足休息的前提，而舒适的睡眠离不开一个高质量的枕头。那该如何选择枕头高低，才能让你获得一个美妙愉悦的睡眠呢？
枕头的高度与硬度要根据个人习惯和身体情况来确定，一般来说，枕头高度宜与肩膀处于同一水平线上，不高于肩膀，也不低于肩膀；同时，枕头高度还需要跟自己的睡姿有关系。对于喜欢仰卧或平躺睡眠的人，枕头高度应该适中；对于习惯俯卧睡觉的人来说，枕头高度要小一些。
除了高度，枕头硬度也是选择的关键。过硬的枕头容易导致肩膀紧张，影响睡眠质量；过软的枕头则容易导致睡姿不正，影响颈椎健康。所以，选择枕头硬度时，重点就是观察颈椎的支撑情况。颈椎的自然弯度和枕头之间不应该有空隙，最好能够达到一定的支撑高度和硬度，这样才能有效维护颈椎健康。
另外，枕头的清洗和日常维护也是不可忽视的。定期晾晒、清洗不仅可以去除细菌，还可以保证枕头的使用寿命和卫生性。平时注意不要压坏枕头，放置在通风干燥的位置。
结合个人习惯和身体情况，正确选择枕头高度和硬度，好的枕头会让你早日告别失眠，拥有愉快健康的睡眠体验。
