百岁老人的健康长寿秘诀揭秘

随着人口老龄化问题的加剧，百岁老人的健康长寿成为社会关注的热点。那么，为什么有些老人能够健康长寿？他们的生活习惯和饮食方式究竟有何秘诀？

规律作息，坚持锻炼

百岁老人的生活习惯非常规律，每天都有时间表。他们会定时起床、吃饭、午休、晚睡，在这个基础上坚持做适量的体育锻炼，如散步、太极拳等，这有助于提高身体免疫力，增强体质，保持健康。

百岁老人注重食疗保健。他们的饮食以低脂、低盐、低糖为主，多食用新鲜、有机、富含蛋白质和维生素的食品，如蔬菜、水果、花生、核桃、菌类等。此外，禁忌熬夜，睡眠质量越好，身体越健康。

百岁老人丢掉了烟酒，这是他们健康长寿的重要原因。烟酒会直接损害身体器官、降低免疫力，被称为“健康杀手”，对身体的危害不言而喻。此外，百岁老人养生还需注意保暖，雨雪天气出门需穿戴防寒衣物，避免患上感冒等疾病。