俯卧撑是一种非常常见的健身动作，它可以练习胸肌、肩膀、手臂和腰腹肌肉，对于塑造完美身材非常有帮助。但是，如果你的俯卧撑姿势不正确，就会容易受伤，而且也达不到效果。
俯卧撑的正确姿势如下：
1. 手臂与地面成90度：双手撑在地面上，宽度与肩同宽，手掌与地面平行，肘部微屈，与地面成90度角。
2. 身体与地面成一条直线：腰部和腿部保持一条直线，不要翘起臀部或下垂腰部。
3. 头部和颈部保持中立：头部和颈部与身体保持一条直线，不要盯着地面或抬起头部。
4. 缓慢放下身体：放下身体时，保持身体与地面成一条直线，不要下腰或扭动腰部，慢慢放下身体。
5. 缓慢推起身体：推起身体时，保持身体与地面成一条直线，臀部不要下垂或抬起，慢慢推起身体。
遵循以上俯卧撑的正确姿势，不仅能减少运动中的损伤，还能让你更好地锻炼身体，塑造完美的身材。加油，让我们一起练出好身材！
