俯卧撑作为一种常见的健身运动，简单易学，不需要器材，可以锻炼到身体的多个部位，尤其是手臂、胸部和腹部等肌肉群，非常适合新手练习。但是，许多人在练习俯卧撑时都存在不规范的问题，可能会导致运动效果不佳，甚至容易受伤。
那么，俯卧撑的正确姿势是怎样的呢？
首先，站在地上，双手与肩同宽，手掌朝下。手肘应该伸直，并将整个身体放在手掌和脚趾上。
第二步，紧缩肌肉，降低身体以至于胸部接触地面。注意保持身体的平衡和姿势的正确性，腰部不要下挫，臀部不要挺起。
最后，推起身体至手臂完全伸直，进行休息，再做第二、三组。鼓励您一开始做得少一些，只要逐渐增加俯卧撑数量，即可逐渐增强力量，达到良好的健身效果。
