在田径比赛中，铅球作为一项举重项目必不可少，作为举重项目，铅球的重量直接影响比赛成绩，如何选择合适的重量成为了运动员和教练们需要思考的问题。
首先，选择合适的重量需要根据自己的身体条件和实际情况来决定，需要注意以下几点：
1. 根据个人实际情况来选择铅球重量，年龄、身高、体重、性别、技能水平等都需要考虑。
2. 对于初学者而言，应该从轻重逐渐增加，逐步适应和提高。
3. 选择铅球时，要根据比赛要求进行选择。
除此之外，还有一些技巧需要掌握：
1. 抓握铅球的方式应该得当，手指攥紧后手心紧贴铅球表面，而不是变成紧握。
2. 转动和抛掷时，应该充分利用身体的力量，通过腰腹力量和腰背肌力量进行配合，使铅球能够达到更大的速度和高度。
选择合适的铅球重量不仅能提高比赛成绩，而且能保护自己的身体不受伤害。因此对于每位运动员而言，都需要对自己的身体素质和身体条件进行分析和评估，结合比赛需求，选择合适的铅球重量。
